Một số loại thực phẩm cần chú ý khi giảm cân

[legiangkute]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

1. Hạn chế đồ ngọt và muối
Đồ ngọt chứa quá nhiều chất béo và calo, sẽ khiến các mẹ béo lên nhanh chóng, nhất là tăng lượng mỡ bụng. Đồ ngọt cũng khiến hóc môn đói (insulin) tăng lên đáng kể, khiến người béo ăn nhiều hơn và thường xuyên thèm ăn. Muối giữ lượng nước trong cơ thể, ăn nhiều muối sẽ khiến dễ bị phù và tăng cân nhanh.
>> Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Hạn chế đồ ăn ngọt và muối, kết thân với đồ chua và nhạt cũng là 1 trong những bí quyết giảm cân sau sinh giúp hạ cân nặng xuống nhanh.
2. Ăn nhiều rau xanh
Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi nếu ăn kiêng quá đà sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Còn nếu ăn bình thường như trước kia thì càng khó giảm cân thành công được.

Vì vậy, bước đầu của bí quyết giảm cân sau sinh, các mẹ nên chọn lựa thực phẩm hợp lý, kết hợp giữa rau xanh và các loại thịt cá. Tuy nhiên, nên nghiêng về rau xanh nhiều hơn. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo và nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh, chị em hạn chế được lượng calo đưa vào cơ thể, còn giúp cơ thể ăn nhanh no, mau đói, hạn chế ăn vặt hoặc ăn nhiều. Một số rau xanh tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cải bina, mướp đắng, bông thiên lý, cần tây, rau diếp cá…
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tùy theo thể trạng của từng mẹ sau sinh mà thời gian bắt đầu tập thể dục giảm béo khác nhau. Thông thường với mẹ sinh mổ thì từ tháng thứ 4-6 trở lên, với các mẹ sinh thường thì từ tuần 6-8 sau sinh. Lúc bắt đầu nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, sau đó thì nâng dần lên.
Với các mẹ bận rộn thì nên chọn những bài tập tại nhà như yoga, pilates, nhảy dây hoặc chạy bộ trên máy… Đây là những bài tập đơn giản giúp lấy lại eo thon, dáng chuẩn tuyệt vời cho chị em.
Lưu ý, khi tập chị em không nên vận động quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và đôi khi phản tác dụng. Chị em có thể xin lời tư vấn từ tổng đài 1900.6005 để được những lời khuyên bổ ích.
3. Cho trẻ bú
Cho trẻ bú cũng là một bí quyết giảm cân sau sinh được nhiều người áp dụng. Vừa giúp trẻ phát triển tốt, vừa giúp mẹ lấy lại eo thon, nhanh gọn.
Ngoài ra, các mẹ không nên ăn thức ăn thừa của trẻ để lại, hầu hết chúng là những chất bổ dưỡng, nhiều calo… đồng thời hạn chế ăn vặt nhé. Có thể chuyển đổi chúng thành những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như trái cây, chế phẩm từ sữa…
Bên cạnh đó bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Body Tide tại Thẩm mỹ viện Dr.Spiller Skinlab để nhận được hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.