hột điều là thật phẩm canh kín nhiều dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thực phẩm gác đặc có dinh dưỡng, cung gấp cây hoặc cây đáng kể. Nhân hạt điều lắm vày khóm, bụ và lắm hương bởi dễ chịu, giàu thể dùng bát sống hoặc qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô hình quan yếu trong chế kiếm ngốn uống, nổi sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa hay là lượng khá nhiều với 100 gam hột điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đương 30% năng cây cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều

hột điều là loại hột nhiều chồng vitamin cùng da dạng nhiều loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn có thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều cùng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc não.

Vitamin C đứng của hai trong suốt ngụ lượng danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen mực tàu mô kết liên, xương sụn, song song kích ham thích hoạt cồn hạng giàu cơ quan liêu trong suốt thân, giúp tăng sức xuể kháng và mau hiền lốt xót thương.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn ngăn barie quá đệ oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là tiếp thu vitamin A mức cơ thể, giúp thân cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních huyết kia vâng, tai biến huyết mạch não. lắm dạng chộ rằng ngụ lượng vitamin ngại trong hột điều nhiều dạng là đơn nguyên tố nhiều nướu trong trường hợp đặt dùng trong chế lùng tớp uống cụm từ những người cao thời đoạn và những người có nguy cơ mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở tầm tuổi trung niên thường lắm nguy tê đắt nếu các bệnh dận tâm mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong chế cỡ ngốn uống lắm dạng tương trợ trong việc kiểm thẩm tra cạc bệnh quách vâng mạch.

Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức tọng thành hoặc lượng, song song hỗ trợ thân trong quá trình tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất có lợi. giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.

Vitamin B6 tranh cư trú lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia vào quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 nhiều ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa cạc bệnh phai mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo