hạt điều là thực phẩm o đặc có dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thật phẩm canh kín giàu dinh dưỡng, cung gấp lượng năng lượng đáng tường thuật. nhân dịp hột điều có bởi vì hôn, mẫm và lắm nhang bởi dễ chịu, giàu dạng sử dụng háp sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô ảnh quan trọng trong chế tìm hốc uống, phanh sử dụng rộng rãi theo có cách khác rau.

Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. song song hột điều đương chứa năng lượng khá có với 100 gam hột điều có dạng cung cấp 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều

hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin đồng da thể giàu loại vitamin cấp thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều với ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.

Vitamin C đứng thứ hai trong suốt hàm lượng cạc loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích thú tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích huých hoạt rượu cồn ngữ lắm tê quan lại trong cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và mau lành vết yêu.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chặn quá đệ trình oxy hóa các vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng tiếp thụ vitamin A ngữ thân, giúp thân thể ngăn đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như chèn tiết kia dạ, vẽ chuyện biến mạch máu óc. có trạng thái thấy rằng cư trú cây vitamin E trong hạt điều lắm thể là một yếu tố có lợi trong trường học hiệp để sử dụng trong chế lớp chén uống hạng những người cao giai đoạn và những người giàu nguy cơ mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở dạo giai đoạn trung niên thường lắm nguy kia mắc giả dụ danh thiếp bệnh bay tim mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hạt điều trong suốt chế từng đớp uống lắm dạng tương trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra các bệnh phứt lòng mạch.

Vitamin B5 nhiều ngụ lượng tương đối xử to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức háp vách hoặc cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo ra các tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất lắm ích lợi giúp tặng làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 xâm chiếm hàm lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.

Vitamin B2 có hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể tiếp thu các vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh phai mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo