Ăn uống như thê nào là đúng cách để làm đẹp

[tridungtmdt]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Nhiều người lầm tưởng ăn kiêng là phải nhịn ăn và bỏ bữa mới đem đến hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày.


Để an kieng giam can đúng cách, trước hết bạn nên giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày.


Bạn có thể ăn no vào buổi sáng vì những hoạt động trong ngày sẽ làm tiêu hao khoản năng lượng này. Tuy nhiên, vào buổi trưa và chiều bạn nên ăn ít và hạn chế ăn mỡ, chất béo; có thể ăn món nước vì nó giúp bạn mau no mà lại không nạp nhiều calo. Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, nếu có thể nên kéo dài thời gian ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Nếu đói chỉ nên uống một ly sữa gầy hoặc ăn một ít củ quả loại ít ngọt như mận, sắn, táo, lê. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước trong ngày để giúp bạn có cảm giác no bụng.


An gi de giam can


Về thức ăn, bạn phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng nhưng hạn chế các chất tinh bột, đạm, mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn các loại đậu vì trong đậu, đặc biệt là đậu lăng có nguồn dinh dưỡng cao, giúp cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày. Chính vì vậy, đậu là loại thực phẩm có khả năng hạn chế các cơn thèm ăn và có khả năng làm mất hẳn những cơn đói. Chất xơ cũng là một trong những thành phần mà bạn có thể ăn thoải mái vì nó không chỉ giúp bạn mau no mà còn không cung cấp nhiều calo.


Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế việc ăn đường bằng cách giảm số lượng đường dùng trong chế biến các món ăn, đồ uống. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế đường mía thông thường bằng các loại đường ăn kiêng như Equal. Đối với loại đường này, bạn vẫn có thể thưởng thức độ ngọt và vị đậm đà của món ăn nhưng lại không lo bị tăng cân. Đường ăn kiêng Equal không chỉ phù hợp với người ăn kiêng mà còn dành cho những người có nguy cơ bị tiểu đường.
Ngoài ra, một yếu tố không kém phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm cân chính là tập thể thao. Bơi lội được xem là môn thể thao nhẹ nhàng mà vẫn làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng, vì vậy bạn nên đi bơi ít nhất 2 lần một tuần để có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Đi bộ hoặc đạp xe cũng là những bài tập vừa có lợi cho tim mạch vừa giúp giảm cân an toàn.


Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có nhiều thời gian. Vì thế, bạn cần kiên nhẫn, tránh những biện pháp giảm cân nhanh vừa không an toàn lại không đem lại hiệu quả như mong đợi.


Nguồn: http://tuvangiambeo.net/kieng-nao-la...-hieu-qua.html

[duhocdailoanx1]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Du Học Đài Loan: Trường Đại Học Providence

I. Giới Thiệu Trường Trường được thành lập vào năm 1921. Vị Chủ Tịch đầu tiên của trường là Giáo Sư Ho Ying-An. Trong tháng 8 năm 2002, Tiến sĩ Matthew Min-Teh Yu được bầu làm Tổng thống thứ tám.


Trong tương lai, Đại học Providence Đài Loan có kế hoạch không chỉ duy trì tự phát triển bền vững, mà còn thúc đẩy các trường đại học với uy tín trong học thuật và nghiên cứu.Bắt đầu từ năm học 2003, trường đại học thành lập Khoa Ngữ Văn Đài Loan, Khoa Luật, Khoa sinh thái .Khoa Tâm Lý , Học viện sư phạm.Đại học Providence" đã được khởi xướng từ năm 1995.
Trường thường xuyên mời các doanh nhân nổi tiếng để cung cấp các bài giảng được sự chấp thuận của Hội nghị giao College. Các doanh nhân nổi tiếng chúng tôi đã mời được sáng lập Tập đoàn Acer, Stan Shih, Chủ tịch của ITRI, Tiến sĩ Chintay Shih, Chủ tịch Uni-Chủ tịch tập đoàn doanh nghiệp, Kao Chin-Yên, Chủ tịch TSMC, Tiến sĩ Morries Chang, Chủ tịch FEG, Tong Douglas Hsu, Giám đốc điều hành của tạp chí Wealth thường gặp, Chủ tịch Công ty Macronix quốc tế, Ltd, Wu Miin, Chủ tịch SAN Hat CN Công ty TNHH Cáp, Ltd , Sheng-Tung Tài, Chủ tịch Đài Bắc Ritz Hotel, Stanley Yên, Giám đốc điều hành của ING Antai, Shen-Chang Pan, người sáng lập của Tập đoàn Tư vấn toàn cầu thông minh Tiến sĩ Ho-Ming Huang, vv Trường thường xuyên cung cấp các bài giảng và hội thảo để giới thiệu sinh viên đến lãnh đạo doanh nghiệp thực hiện.
Trung tâm Hoa ngữ CLEC của trường ĐH Povidence được thành lập năm 1996 nằm ở Shalu, phía tây của Đài Trung, là một trong những Học viện hoa ngữ chính thức được công nhận. Các giảng viên ở đây có thể hướng dẫn bằng 2 ngôn ngữ cho những học viên vỡ lòng và trung cấp hay nâng cao. Trung tâm có hơn 5000 sinh viên đến từ trên 85 nước khác nhau. Ưu điểm của trường có đầy đủ trang thiết bị, lớp học ít, có những hoạt động giải trí ngoài giờ, miễn phí internet, môi trường học sạch sẽ, có phòng vi tính…
II.Khoa Ngôn Ngữ Trung Quốc Học phí 3 tháng : từ NDT 21,345 – NDT 20,200 ( Quy đổi ~ 697 usd -756 usd)
III.Các Ngành Học Đại Học, Thạc Sỹ - Quản trị kinh doanh - Kinh doanh quốc tế - Kế toán - Du lịch - Tài chính
IV.Học Phí và Ký Túc xá1.Học Phí-Mỗi năm trung tâm cấp học bổng cho 20 sinh



Khóa học

Số giờ

Học phí và ghi danh



NTD

USD



Tổng quát

Chuyên sâu

Những khóa khác

165

111

120 – 16

26,400

20,535

22,200 – 1,600

788

613

663 – 48


( Học phí có thể thay đổi theo từng kỳ nhập học )
2.Ký Túc Xá-Học sinh có thể ở ký túc xá của trường với đầy đủ tiện nghi

Xin liên hệ với công ty du học OSC để nhận được thêm thông tin:

Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Du Học và Dịch Thuật OSC

Trụ sở chính: Số 37 Khương Thượng, P. Trung Liệt, Q. Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: [img]resource://skype_ff_extension-at-jetpack/skype_ff_extension/data/call_skype_logo.png[/img]0435 666 668; [img]resource://skype_ff_extension-at-jetpack/skype_ff_extension/data/call_skype_logo.png[/img]0435 666 669 / [img]resource://skype_ff_extension-at-jetpack/skype_ff_extension/data/call_skype_logo.png[/img]0972 096 096 Fax: 0435 667 339

Văn phòng đại diện TP Hải Phòng: Số 29 Lê lai, Q. Ngô Quyền, Hải Phòng

Điện thoại: 0313 821 568; 0313 650 693 / [img]resource://skype_ff_extension-at-jetpack/skype_ff_extension/data/call_skype_logo.png[/img]0987 932 932

Email: duhoc@osc.edu.vn

Facebook: https://www.facebook.com/DuhocOSC

Website: www.osc.edu.vn