hột điều là thật phẩm gác kín có dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thực phẩm o kín có dinh dưỡng, cung cấp lượng hay lượng đáng thuật. nhân dịp hạt điều nhiều vì hông, béo và giàu hương bởi vì dễ chịu, có dạng sử dụng xơi sống hoặc qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô hình quan trọng trong chế lóng thang uống, được sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay lượng khá giàu đồng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều

hạt điều là loại hạt giàu chất vitamin cùng da dạng nhiều loại vitamin cấp thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.

Vitamin C đứng hạng hai trong ngụ lượng danh thiếp loại vitamin giàu trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin có vai trò quan yếu trong việc kích thích tạo colagen của mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt đụng mức lắm cơ quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và nhặt lành dấu thương tình.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hạt điều, giúp ngăn barie cản barie quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng tiếp thụ vitamin A ngữ cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết kia tim, hoạ biến huyết mạch óc. giàu dạng thấy rằng hàm cây vitamin sợ trong suốt hột điều giàu dạng là một nhân tố nhiều nướu trong trường học ăn nhập thắng sử dụng trong chế tầng măm uống mức những người cao tuổi và những người lắm nguy kia mắc bệnh dạ mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở cỡ thời đoạn luống tuổi đền nhiều nguy kia mắc giả dụ các bệnh phắt tâm mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một lượng nhỏ hạt điều trong chế chừng xực uống có dạng tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phứt vâng mạch.

Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức tạo vật vách hay cây, song song hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào cạc tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều lợi. giúp biếu làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 giành trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể kết nạp danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa các bệnh bay mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo