binhbeo112
10-05-2016, 09:22 PM
Chế độ ăn uống trong giai đoạn giam can (http://dr-spiller.com.vn/tham-my-cong-nghe-cao/giam-beo/) của bạn cần được làm thay đổi để tránh sự nhàm chán trong giảm cân. Chia sẻ với các bạn 5 thực đơn ăn kiêng để làm phong phú kế hoạch giảm cân của bạn.
“Chìa khóa” của mọi chế độ hay thực đơn ăn kiêng là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html). Với tình trạng béo mặt, chuyên gia của chúng tôi khuyên bạn nên thảm khảo 5 thực đơn dưới đây:
Thực đơn 1:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
Bữa trưa: Nửa bát cơm+ 1 cốc nước ép cà chua + 2 quả trứng luộc.
Buổi chiều: 1 cốc nước ép bưởi.
Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh rau chân vịt.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng.
Thực đơn 2:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 tách trà gừng nóng.
Bữa trưa: Nửa bát cơm+ 200gr thịt bò hầm.
Bữa tối: 200gr cá + 1 quả trứng gà + su su luộc.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường.
Thực đơn số 3:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm.
Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm.
Bữa tối: 200gr cá + 1 cốc nước ép trái cây + rau muống luộc.
Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua.
Thực đơn số 4:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê nguyên chất + 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 200gr thịt bò + nửa bát cơm+ cà rốt luộc.
Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.
Thực đơn số 5:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc cà phê đen.
Bữa trưa: Nửa bát cơm + 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây.
Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu + 1 hộp sữa chua + 1 cốc nước ép trái cây.
Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm, nhớ cho 1 lát chanh tươi mỏng.
Bạn có thể lựa chọn mỗi ngày 1 loại thực đơn trên hoặc tự đưa ra một thực đơn dành cho mình để bớt nhàm chán. Cùng với việc cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn đừng quên những động tác tốt cho cơ mặt như . Những bài tập này không những giúp giảm cân nhanh nhất (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-can-nhanh-nhat-co-the-theo-cach-cua-sao-noi-tieng.html) cho mặt mà còn giúp cơ mặt hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa da lão hóa và chảy xệ.
“Chìa khóa” của mọi chế độ hay thực đơn ăn kiêng là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html). Với tình trạng béo mặt, chuyên gia của chúng tôi khuyên bạn nên thảm khảo 5 thực đơn dưới đây:
Thực đơn 1:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
Bữa trưa: Nửa bát cơm+ 1 cốc nước ép cà chua + 2 quả trứng luộc.
Buổi chiều: 1 cốc nước ép bưởi.
Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh rau chân vịt.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng.
Thực đơn 2:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 tách trà gừng nóng.
Bữa trưa: Nửa bát cơm+ 200gr thịt bò hầm.
Bữa tối: 200gr cá + 1 quả trứng gà + su su luộc.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường.
Thực đơn số 3:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm.
Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm.
Bữa tối: 200gr cá + 1 cốc nước ép trái cây + rau muống luộc.
Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua.
Thực đơn số 4:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê nguyên chất + 1 bát cháo yến mạch.
Bữa trưa: 200gr thịt bò + nửa bát cơm+ cà rốt luộc.
Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.
Thực đơn số 5:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc cà phê đen.
Bữa trưa: Nửa bát cơm + 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây.
Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu + 1 hộp sữa chua + 1 cốc nước ép trái cây.
Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm, nhớ cho 1 lát chanh tươi mỏng.
Bạn có thể lựa chọn mỗi ngày 1 loại thực đơn trên hoặc tự đưa ra một thực đơn dành cho mình để bớt nhàm chán. Cùng với việc cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn đừng quên những động tác tốt cho cơ mặt như . Những bài tập này không những giúp giảm cân nhanh nhất (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-can-nhanh-nhat-co-the-theo-cach-cua-sao-noi-tieng.html) cho mặt mà còn giúp cơ mặt hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa da lão hóa và chảy xệ.