drspiller12345
30-12-2015, 03:34 PM
Với mục tiêu có thể giảm cân nhanh chóng cải thiện vóc dáng của mình tôi đã từng thử qua khá nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả. Sau khoảng thời gian liên tục tìm kiếm cũng như thử áp dụng tôi đã tìm ra được cho mình bí quyết giảm cân với rau củ qua vô cùng hữu hiệu hãy cùng tôi trải nghiệm bạn nhé
Xem thêm cách ăn rau giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/an-rau-giam-can-hieu-qua-tuc-toc-sau-mot-tuan-thuc-hien.html) tốt nhất | giam beo bang bi dao (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-beo-bang-bi-dao-don-gian-ma-hieu-qua-cho-nang.html) tốt nhất | địa chỉ spa giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/spa-giam-beo-diem-den-cho-voc-dang-ly-tuong-cua-ban.html) hiệu quả
Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh
Bắt đầu một quá trình bao giờ cũng rất quan trọng, muốn cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất và đồng thời thanh lọc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để giảm cân nhanh chóng hơn. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.
Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: bắt đầu cắt dần lượng tinh bột vào thực đơn để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
Mỗi ngày thực đơn giảm cân của bạn sẽ cắt giảm lượng tinh bột từ từ để giúp cơ thể hạn chế lượng carb đưa vào cơ thể. Từ đó giúp tránh được sự tích tụ mỡ béo, tránh tăng cân.
Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân
Cách giảm cân nhanh khoa học nhất chính là bổ sung năng lượng protein cần thiết nhất cho cơ thể, nhất là bữa ăn chính. Protein chính là chất tạo dựng, cấu tạo nên các mô cơ và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hơn nữa protein giúp cơ thể no lâu hơn, giảm được cân hiệu quả hơn.
Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả
Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
Bữa tối:Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân hiệu quả trên bạn nhé.
Xem thêm cách ăn rau giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/an-rau-giam-can-hieu-qua-tuc-toc-sau-mot-tuan-thuc-hien.html) tốt nhất | giam beo bang bi dao (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-beo-bang-bi-dao-don-gian-ma-hieu-qua-cho-nang.html) tốt nhất | địa chỉ spa giảm cân (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/spa-giam-beo-diem-den-cho-voc-dang-ly-tuong-cua-ban.html) hiệu quả
Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh
Bắt đầu một quá trình bao giờ cũng rất quan trọng, muốn cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất và đồng thời thanh lọc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để giảm cân nhanh chóng hơn. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.
Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 2: bắt đầu cắt dần lượng tinh bột vào thực đơn để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
Mỗi ngày thực đơn giảm cân của bạn sẽ cắt giảm lượng tinh bột từ từ để giúp cơ thể hạn chế lượng carb đưa vào cơ thể. Từ đó giúp tránh được sự tích tụ mỡ béo, tránh tăng cân.
Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân
Cách giảm cân nhanh khoa học nhất chính là bổ sung năng lượng protein cần thiết nhất cho cơ thể, nhất là bữa ăn chính. Protein chính là chất tạo dựng, cấu tạo nên các mô cơ và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hơn nữa protein giúp cơ thể no lâu hơn, giảm được cân hiệu quả hơn.
Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả
Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
Bữa tối:Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân hiệu quả trên bạn nhé.