socialnv112
25-05-2015, 10:44 AM
Giảm cân phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như thể trạng, thói quen, chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là những lý do tại sao bạn luôn cảm thấy thèm ăn.
Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả (http://giambeohieuqua68.blogspot.com/2015/01/bi-quyet-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat.html) các bạn có thể áp dụng
1. Bạn có “bộ máy” chuyển hóa quá nhanh
Có những người phải làm việc vất vả và họ cần phát triển cơ bắp, vì vậy bộ máy chuyển hóa sẽ sinh ra rất nhiều năng lượng để đáp ứng điều này, thậm chí là nhiều năng lượng hơn cả mức họ cần. Theo nghiên cứu của trường ĐH Vermont, có khoảng 32% người có quá trình trao đổi chất nhanh hơn hoặc chậm hơn 8% so với mức trung bình. Vì thế, quá trình trao đổi chất của họ cần đốt cháy khoảng 100-400 calo mỗi ngày.
2. Bạn ăn nhiều thực phẩm tinh chế
Thức ăn đã qua xử lý như bánh mì trắng, bánh quy, kể cả salad đóng hộp sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến sau đó bạn còn cảm thấy đói hơn là trước khi ăn chúng. Những thức ăn giàu chất béo và giàu đường có các hoạt chất can thiệp đến “tâm trạng” của não, dẫn đến cảm giác trầm cảm và thèm ăn. Vì thế, hãy hạn chế loại thực phẩm này và cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều nhất có thể.
Đi tìm lời giải làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất (http://giambeohieuqua68.blogspot.com/2015/01/lam-sao-de-giam-mo-bung-hieu-qua.html)
3. Do hoocmon trong cơ thể
Có một số hoocmon khiến bạn cảm thấy đói trong một thời gian dài. Nhiều người có tuyến giáp hoạt động quá mức, làm tăng tốc độ đốt cháy năng lượng, vì vậy dẫn đến cảm giác đói. Ngoài ra, bệnh hạ đường huyết, tiền đái tháo đường và bệnh tiểu đường cũng có thể gây ra đột biến đói. Vì vậy, nếu bạn thấy bất kỳ hiện tượng nào trên, hãy đi khám bác sĩ để có lời khuyên hữu ích cân bằng nội tiết tố, tránh việc tăng cân không kiểm soát.
4. Bạn bị nhầm lẫn cảm giác đói và thèm ăn
Rất nhiều phụ nữ cứ có cảm giác đói là sẽ đi kiếm cái gì đó để ăn. Đói là một loại “bệnh” sinh lý, kèm theo đau đầu, run rẩy, co thắt đường ruột, khiến bạn cảm thấy dạ dày đang có tín hiệu “đòi ăn”. Trong khi thèm ăn là cảm giác bạn mong muốn được ăn cái gì đó và phải đi tìm nó. Và 2 hiện tượng này lại thường xuất hiện cùng nhau, vì vậy dẫn đến việc bạn bị tăng cân không kiểm soát.
Giải đáp giảm cân ở đâu hiệu quả (http://giambeohieuqua68.blogspot.com/2015/01/goi-y-giam-beo-o-dau-tot-va-hieu-qua-nhat.html) và tốt nhất hiện nay
Bởi vậy, để tránh tăng cân không kiểm soát, hoặc giảm cân giảm béo thành công, bạn cần tránh 4 lý do trên. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả nhé.
Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả (http://giambeohieuqua68.blogspot.com/2015/01/bi-quyet-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat.html) các bạn có thể áp dụng
1. Bạn có “bộ máy” chuyển hóa quá nhanh
Có những người phải làm việc vất vả và họ cần phát triển cơ bắp, vì vậy bộ máy chuyển hóa sẽ sinh ra rất nhiều năng lượng để đáp ứng điều này, thậm chí là nhiều năng lượng hơn cả mức họ cần. Theo nghiên cứu của trường ĐH Vermont, có khoảng 32% người có quá trình trao đổi chất nhanh hơn hoặc chậm hơn 8% so với mức trung bình. Vì thế, quá trình trao đổi chất của họ cần đốt cháy khoảng 100-400 calo mỗi ngày.
2. Bạn ăn nhiều thực phẩm tinh chế
Thức ăn đã qua xử lý như bánh mì trắng, bánh quy, kể cả salad đóng hộp sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến sau đó bạn còn cảm thấy đói hơn là trước khi ăn chúng. Những thức ăn giàu chất béo và giàu đường có các hoạt chất can thiệp đến “tâm trạng” của não, dẫn đến cảm giác trầm cảm và thèm ăn. Vì thế, hãy hạn chế loại thực phẩm này và cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt nhiều nhất có thể.
Đi tìm lời giải làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất (http://giambeohieuqua68.blogspot.com/2015/01/lam-sao-de-giam-mo-bung-hieu-qua.html)
3. Do hoocmon trong cơ thể
Có một số hoocmon khiến bạn cảm thấy đói trong một thời gian dài. Nhiều người có tuyến giáp hoạt động quá mức, làm tăng tốc độ đốt cháy năng lượng, vì vậy dẫn đến cảm giác đói. Ngoài ra, bệnh hạ đường huyết, tiền đái tháo đường và bệnh tiểu đường cũng có thể gây ra đột biến đói. Vì vậy, nếu bạn thấy bất kỳ hiện tượng nào trên, hãy đi khám bác sĩ để có lời khuyên hữu ích cân bằng nội tiết tố, tránh việc tăng cân không kiểm soát.
4. Bạn bị nhầm lẫn cảm giác đói và thèm ăn
Rất nhiều phụ nữ cứ có cảm giác đói là sẽ đi kiếm cái gì đó để ăn. Đói là một loại “bệnh” sinh lý, kèm theo đau đầu, run rẩy, co thắt đường ruột, khiến bạn cảm thấy dạ dày đang có tín hiệu “đòi ăn”. Trong khi thèm ăn là cảm giác bạn mong muốn được ăn cái gì đó và phải đi tìm nó. Và 2 hiện tượng này lại thường xuất hiện cùng nhau, vì vậy dẫn đến việc bạn bị tăng cân không kiểm soát.
Giải đáp giảm cân ở đâu hiệu quả (http://giambeohieuqua68.blogspot.com/2015/01/goi-y-giam-beo-o-dau-tot-va-hieu-qua-nhat.html) và tốt nhất hiện nay
Bởi vậy, để tránh tăng cân không kiểm soát, hoặc giảm cân giảm béo thành công, bạn cần tránh 4 lý do trên. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả nhé.