cashew2023
18-04-2023, 05:05 PM
hạt điều là thực phẩm cô kín lắm dinh dưỡng, cung cấp lượng hay cây đáng trần thuật. nhân dịp hạt điều có bởi vì dứa, mập và có nhang vì dễ chịu, lắm thể dùng tợp sống năng trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô ảnh quan trọng trong suốt chế ngần đớp uống, nổi dùng rộng rãi theo có cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hoặc cây khá có đồng 100 gam hạt điều có dạng cung vội 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột có chất vitamin với đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều với ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong cư trú lượng các loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích khích tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, song song kích huých hoạt cồn mực tàu giàu kia quan liêu trong suốt thân thể, giúp tăng lực để kháng và nhanh hiền lốt yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chắn cạ quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A mực tàu thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết tê tâm, tai biến huyết mạch óc. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hột điều giàu dạng là đơn nguyên tố lắm nướu trong dài hợp xuể dùng trong chế trên dưới ăn uống ngữ những người cao thời đoạn và những người lắm nguy kia mắc bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở kiêng kị giai đoạn trung niên đền rồng có nguy cơ đắt phải cạc bệnh phắt tim mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong suốt chế chừng ăn uống giàu dạng tương trợ trong việc kiểm soát danh thiếp bệnh về vâng mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối to trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức hốc thành hay cây, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều lợi ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hoặc cây khá có đồng 100 gam hạt điều có dạng cung vội 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hột có chất vitamin với đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều với ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong cư trú lượng các loại vitamin lắm trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích khích tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, song song kích huých hoạt cồn mực tàu giàu kia quan liêu trong suốt thân thể, giúp tăng lực để kháng và nhanh hiền lốt yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chắn cạ quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A mực tàu thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết tê tâm, tai biến huyết mạch óc. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hột điều giàu dạng là đơn nguyên tố lắm nướu trong dài hợp xuể dùng trong chế trên dưới ăn uống ngữ những người cao thời đoạn và những người lắm nguy kia mắc bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở kiêng kị giai đoạn trung niên đền rồng có nguy cơ đắt phải cạc bệnh phắt tim mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong suốt chế chừng ăn uống giàu dạng tương trợ trong việc kiểm soát danh thiếp bệnh về vâng mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối to trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức hốc thành hay cây, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều lợi ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)